Посібник з приготування їжі
1. Курка, рис та овочі в мисці
Чому це працює: рівномірно розігрівається, залишається соковитим
Інгредієнти:
-
Приготована куряча грудка (смажена на сковороді або на грилі)
-
Варений рис (білий або коричневий)
-
Парена броколі або зелена квасоля
-
Соєвий соус або теріякі
Підготовка:
Наріжте курку → змішайте з рисом та овочами → полийте соусом
Розігрівання: 10–15 хв до гарячого стану
2. Пюре з яловичого фаршу та солодкої картоплі
Чому це працює: комфортна їжа, висока енергія
Інгредієнти:
-
Яловичий фарш (сіль, перець, часник)
-
Пюре з солодкої картоплі
-
За бажанням: шпинат або горошок
Підготовка:
Приготувати яловичину → розім'яти солодку картоплю → шар
Розігрівання: 12–15 хв
3. Індичі фрикадельки з пастою
Чому це працює: утримує вологу, не сушить
Інгредієнти:
-
Індичі фрикадельки (магазинні або домашнього приготування)
-
Варена паста
-
Томатний соус
Підготовка:
Змішайте пасту, соус, фрикадельки
Розігрівання: 12–15 хв
Отримайте повний план харчування та посібник тут: www.portagrub.com